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Comment tenir vos bonnes résolutions ?

Sans doute avez-vous, comme chaque année probablement, pris de bonnes résolutions et vous vous demandez comment vous allez les tenir ? Car en effet, chaque année ça recommence, vous décidez de…, et ça ne tient pas.

Alors aujourd’hui, je vous propose de partager quelques astuces pour, cette année enfin, tenir vos bonnes résolutions.

Tout d’abord, quelle est votre bonne résolution de l’année ?

Vous devez définir précisément votre bonne résolution. Il ne suffit pas de dire « Je veux être zen avec les enfants » ou « Je ne veux plus entendre les enfants crier » (surtout que cela n’est pas une résolution, puisque vous ne pouvez pas empêcher les cris des enfants). Vous devez aussi être alignée avec votre bonne résolution.

Que signifie être alignée ?

Etre alignée, cela implique que votre bonne résolution vous correspond vraiment. Elle doit venir du plus profond de vous-même. En effet, vous ne pouvez réussir que quelque chose à quoi vous adhérez réellement. C’est absolument fondamental. Si vous avez des désirs qui ne concordent pas avec vos valeurs, vous ne parviendrez pas à les combler.

Pour la tenir, vous devez donc ressentir cette bonne résolution au plus profond de vous-même. Cela donne une sensation d’appel à réaliser la chose. C’est ce qui s’appelle la motivation, au sens premier du terme, ce qui met en mouvement.

Mais pour tenir dans la durée, la motivation doit être soutenue par d’autres éléments.

En effet, si vous voulez tenir vos bonnes résolutions, celles-ci doivent être précise.

Qu’est-ce qu’une résolution précise ?

Une résolution précise répond à l’acronyme SMART.

S pour Spécificité

Tenir ses bonnes résolutions
Etre alignée vous permettra de tenir vos bonnes résolutions

Votre bonne résolution doit être spécifique. C’est-à-dire que vous devez pouvoir la formuler de façon simple, précise et compréhensible. Quand vous dites « Je veux être zen avec les enfants », vous vous rendez bien compte que c’est beaucoup trop vague. Si vous êtes ici, c’est que vous cherchez de l’aide mais vous n’êtes pas un parent maltraitant. Donc il y a des moments où vous êtes zen avec les enfants, et d’autres où il vous est plus difficile de le rester. Ce sont donc ces moments-là que vous voulez réduire. Si bien qu’à ce stade, vous pourriez préciser « Je veux rester zen avec les enfants, y compris quand je suis stressée ».

M pour Mesurable

On peut mesurer la qualité ou la quantité d’une chose. Dans notre exemple, il s’agit de la qualité de la relation que vous voulez améliorer. vous pourriez formuler ainsi : « Je veux rester zen avec mes enfants, être à leur écoute, y compris quand je suis stressée et me sens débordée ».

A pour Ambitieuse

Votre bonne résolution doit vous faire grandir. Vous devez avoir pour objectif de vous élever, mais dans des proportions raisonnables. Vous savez très bien que si vous vous fixez la barre trop haut, vous ne pourrez jamais l’atteindre. Donc soyez suffisamment ambitieuse pour progresser mais pas trop pour que votre objectif soit atteignable. A cette étape, la formulation de votre bonne résolution (ci-dessus) ne va pas changer. En revanche, vous pouvez vous aider en vous visualisant en train de vous élever progressivement vers votre objectif.

R pour Réaliste

Votre bonne résolution dépend de votre point de départ. Vous savez bien que vous ne serez jamais un parent parfait (la barre placée trop haut). Toutefois, vous pouvez devenir un meilleur parent (par rapport à aujourd’hui). Donc placez la barre à la juste hauteur pour vous hisser vers le haut tout en pouvant l’atteindre. Lors de la visualisation de l’objectif, vous pouvez décomposer les étapes, et vous voir atteindre l’objectif.

T pour Temporelle

Votre bonne résolution doit non seulement être atteinte dans un laps de temps donné. Vous pouvez nettement améliorer la situation en 2 mois. Mais en plus, vous devez pouvoir tenir dans la durée. Donc vous pouvez reformuler votre bonne résolution : « D’ici la mi-mars (= 2 mois), je veux à l’avenir (= dans la durée) être capable de rester zen avec mes enfants, d’être à leur écoute, y compris quand je suis stressée et me sens débordée »

En conclusion

Quelle que soit votre bonne résolution, vous pourrez la tenir à deux conditions. D’une part, elle doit vous appartenir vraiment. D’autre part, elle doit être SMART.

Alors, quelle est votre bonne résolution pour l’année ?

Cet article s’inscrit dans le cadre d’un événement interblogueurs organisé par Olivier Roland du blog Devenez meilleur. D’ailleurs, l’article d’Olivier 10 façons d’optimiser vos journées normales sera un bon complément de lecture à cet article. Allez vite le lire, vous y découvrirez des pépites !

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