Le développement personnel puise ses racines dans l’Antiquité. Il a toutefois connu un regain d’intérêt à la fin du 19ème siècle avec Coué, puis au 20ème siècle, avec Maslow et Jung, et au début des années soixante en Californie.
En effet, au début des Trente Glorieuses, les gens ont voulu améliorer leur vie. Tout un chacun était à la recherche d’un épanouissement personnel. Résoudre ses difficultés, mieux vivre, s’approprier un certain bien-être, telles furent les premières aspirations des précurseurs du développement personnel.
Au fur et à mesure de l’amélioration du niveau de vie, le grand public commença à avoir des objectifs personnels et professionnels de plus en plus élevés.
Tandis que les conditions de vie s’amélioraient, chacun aspirait à être plus heureux. A cette époque ont commencé à se développer toutes sortes de techniques de développement personnel. De nombreuses formes de thérapies ont vu le jour, allant de la psychothérapie à la sophrologie ou la programmation neuro-linguistique (PNL) en passant par l’hypnose qui connaît un regain d’intérêt. Parallèlement, le coaching s’est considérablement développé, avec de multiples formations en coaching, des coachs de vie, des coachs en développement personnel, des coachs en entreprise,etc.
Dans le même temps, la pression sociale s’est accrue. Les salariés soumis à un stress de plus en plus intense ont dû apprendre à gérer le stress. Des coachs professionnels sont aussi intervenus pour les aider à gérer leur temps pour une meilleure efficacité professionnelle.
Les risques psychosociaux étant devenus plus importants, il a fallu veiller à préserver la santé mentale des employés pour améliorer les relations interpersonnelles dans l’entreprise.
On le voit, tant au niveau personnel que professionnel, le développement personnel recouvre aujourd’hui des pans très larges de nos vies.
Le développement personnel au niveau de l’individu et de son couple
Qui n’a jamais voulu être heureux, avoir ou se faire des amis, être capable de séduire, réussir sa vie ou être plus efficace ? Peut-être voudriez-vous vaincre vos croyances limitantes qui vous bloquent dans votre progression.
Le développement personnel apporte une aide pour améliorer son estime de soi et sa confiance en soi. Il permet de mieux gérer ses émotions, d’avoir une communication plus efficace. C’est important en couple, mais aussi en famille, pour les parents qui ont du mal à gérer les relations avec les enfants. Devenir parent fait partie intégrante du développement personnel de l’individu. On peut également y inclure la communication non-violente théorisée (CNV) par Gandhi, qui a fait son apparition aux Etats-Unis au début des années soixante..
Car en effet, notre communication est un mélange de langage verbal et de langage non-verbal. Et nous oublions trop souvent que notre communication non-verbale en dit long sur ce que nous sommes, sur nos pensées, notre bienveillance, notre empathie, ou notre incapacité de dire non.
Le développement personnel nous aide également à sortir de notre zone de confort. En nous affirmant, nous devenons capables de dépasser notre peur d’échouer. Vaincre sa timidité, c’est s’ouvrir des perspectives amoureuses, amicales ou professionnelles.
Etre soi pour être heureux
Combien d’entre nous ont peur du jugement des autres ? Du coup, ils se contorsionnent pour essayer de coller à la réalité de l’autre. Cela procède d’un mode de fonctionnement dit projectif. Or, il existe autant de réalités que de personnes. Il est donc impossible de plaire à tout le monde. Et pour avoir confiance en soi, il est important de se plaire à soi.
Savoir être, c’est avoir une vision positive de soi en harmonie avec sa propre personnalité. De là découlent l’estime de soi, la maîtrise de soi et l’équilibre affectif. En effet, les rapports humains deviennent beaucoup plus faciles à quiconque est en paix avec soi-même.
Pour être, il est impératif d’être à l’écoute de ses propres besoins, de les identifier, les respecter et de les faire respecter. Sans une écoute respectueuse de vous-même, vous ne pourrez pas vous épanouir.
Amour et bienveillance
Comment aimer autrui si l’on ne s’aime pas soi-même ?
Pour atteindre son épanouissement personnel, il est important d’avoir suffisamment de bienveillance envers soi, et cela passe par l’amour de soi. Si vous devenez consciente de cela, vous serez capable d’empathie envers les autres. Vous serez en mesure de leur apporter une écoute bienveillante. Et vous remarquerez rapidement que les autres sont beaucoup plus enclins à être empathiques envers vous et à dénouer les conflits plus facilement.
Nombreuses sont les personnes qui se maltraitent en s’imposant des contraintes inutiles quand elles n’auraient besoin que d’un peu de temps pour être seules avec elles-mêmes.
Pourquoi s’obliger à accomplir des tâches inutiles ? Pourquoi s’imposer de faire telle ou telle chose alors que nous n’en avons pas envie. C’est parfois difficile de dire non. Et pourtant, il est nécessaire de savoir dire non à certains moments et à certaines personnes qui nous utilisent. Et il faut apprendre à le faire pour son mieux-être. De plus, cela renforce la confiance en soi.
Etre à l’écoute de son corps
Nous avons le plus souvent l’impression d’être gouvernés par notre tête. Or il n’en est rien. Vous savez très bien que, même si vous avez l’impression de tout maîtriser, le jour où vous êtes malade, vous ne maîtrisez plus rien. En fait, c’est votre corps qui s’exprime sous forme de maladie psychosomatique.
Et votre corps, c’est lui qui décide pour vous. Il est donc très important d’écouter le langage de votre corps. Vous vous sentez fatiguée, et si vous êtes malade, c’est que votre corps vous dit « Stop ».
Vivre dans le présent
Nous avons souvent tendance à ressasser le passé. Et quand nous le faisons, nous ne vivons pas l’instant présent, et ne sommes pas non plus en mesure de nous projeter dans l’avenir. Or, qui ne se projette pas dans l’avenir ne peut pas faire de projets ni tenir des objectifs. Quand vous conduisez, qu’est-ce que vous regardez ? La route devant vous ou dans le rétroviseur ?
Notre passé nous appartient et nous nous construisons en permanence sur notre passé. Nous ne pouvons rien y changer. La seule chose que nous pouvons modifier, c’est notre relation à notre passé. Nous pouvons apaiser la souffrance qu’il a causée en nous. En revanche, nous sommes les artisans de notre avenir.
Notre état émotionnel conditionne notre présent et notre avenir. C’est notre façon de percevoir la réalité qui influence nos pensées et nos émotions. A nous d’avoir une forme de pensée positive pour créer du positif.
Inutile de se plaindre ! Certes vos parents n’ont peut-être pas toujours été à la hauteur de leur lourde tâche. Mais comment vous y prendrez-vous quand vous serez parents, si ce n’est déjà le cas ? Attribuer la faute aux autres, c’est renoncer de prendre sa vie en mains. Et justement, si vos parents n’ont pas été suffisamment bons, faites en sorte de changer le cours des choses, pour vous !
Peut-être aurez-vous un jour ou l’autre l’occasion d’échanger avec vos parents et de les interroger sur leur enfance. Vous découvrirez alors possiblement des souffrances que vous ignoriez.
Atteindre son épanouissement personnel
Réussir dans la vie n’est pas une fin en soi. Chacun selon sa personnalité a sa propre conception de l’épanouissement personnel. Pour certains il s’agira de mener une petite vie tranquille entourés de sa famille et de ses amis. D’autres n’auront un sentiment d’accomplissement que s’ils ont une vie professionnelle bien remplie. Chacun a ses propres objectifs personnels que personne n’est en droit de juger.
Quoi qu’il en soit, notre épanouissement est en grande partie lié à la loi de l’attraction. En effet, nous sommes créateurs de ce qui nous arrive de positif comme de négatif. La pensée positive devrait occuper une place fondamentale dans notre relation au monde. Une bonne connaissance de soi permet de mieux gérer les occurrences de la vie.
Toutefois nous ne devons pas oublier que pour recevoir, il faut également savoir donner. L’abondance s’offre à ceux qui acceptent de payer en retour. Le prix à payer fait en général référence à une relation d’Amour ou une relation d’aide. Quand vous donnez, vous recevez en retour, à condition que ce don vienne du fond de votre cœur. C’est ce don d’Amour qui lie infailliblement l’enfant à ses parents. Dans la vie quotidienne, il en va de même. Que nous coûte un sourire ?
Pour s’épanouir, il faut aussi avoir envie de changer. Il n’est pas facile d’accepter de changer. En effet, nous avons souvent peur de changer, car nous préférons rester avec nos souffrances que de lâcher prise.
Et pourtant ce sont bien nos souffrances qui sont souvent à l’origine de nos échecs ou de nos déceptions. Il est néanmoins difficile de lâcher prise pour renouer avec le positif.
Les techniques de développement personnel au niveau individuel
Il existe de très nombreuses techniques de développement personnel au niveau individuel.
Il est impossible de les répertorier tellement elles sont nombreuses. Certaines relèvent de la psychothérapie, d’autres sont plus psycho-corporelles, d’autres s’apparentent plus au coaching.
Pour faire votre choix entre ces différentes approches, tout dépend si vous recherchez plus un travail sur vous ou au contraire que l’on fasse plus le travail pour vous.
La psychothérapie
En effet, la psychothérapie avec un thérapeute est un travail sur soi en profondeur. Une thérapie permet de prendre conscience de ses difficultés et de se sentir mieux. Lorsqu’elle est aboutie, la personne a retrouvé on estime de soi. Elle a confiance en soi, est capable d’aimer, et de travailler.
Une thérapie permet de mieux se connaître et de rentrer en contact avec ses émotions. Pour être capable de gérer ses émotions, il faut être capable de les connaître et de les reconnaître.
Malheureusement, par manque de confiance en nous, nous avons souvent appris à nous couper de nos émotions pour ne pas paraître faibles. Au contraire, être proche de ses émotions est le signe d’une meilleure connaissance de soi. Cela aide à vaincre ses peurs. Notre inconscient a toujours tôt fait de nous rappeler ce qui nous fait souffrir au plus profond de nous.
A travers ce travail d’introspection, la personne acquiert une meilleure connaissance de soi, ce qui renforce son estime de soi, sa confiance en soi et sa maîtrise de soi. La motivation à agir revient. Les relations interpersonnelles en sont améliorées.
La thérapie est un mode de communication avec soi-même. Le psychologue pratique une écoute bienveillante. Le patient exprime ses besoins, ses peurs et ses sentiments. Le cadre thérapeutique est contenant. Cela permet de désamorcer l’agressivité et d’apaiser les tensions.
Le thérapeute guide la personne à partir de sa propre associativité. Il est à l’écoute de la personne qui fait le travail, tandis que le psy n’est qu’un guide. Il reformule le discours du patient, tel un écho qui va toucher son inconscient. C’est incontestablement le meilleur moyen de parvenir à un véritable épanouissement.
Le coaching
A l’opposé de la thérapie, le coaching ne devrait être pratiqué qu’avec des personnes qui vont psychiquement bien.
Le coaching est beaucoup plus directif que la psychothérapie. Le coach de vie donne des clés, lesquelles risquent de ne pas être adaptées à la personne si celle-ci ne va pas bien. Il pratique l’écoute active et propose des techniques. C’est lui qui maîtrise la communication. C’est pourquoi il faut être solide psychiquement pour se lancer dans un coaching. Dans le cas contraire, au mieux vous risquez de n’en tirer aucun profit, au pire, vous risquez d’en ressortir démoli.
Ceci dit, un bon coach en développement personnel peut efficacement aider à débloquer des situations et amorcer une évolution positive. Vous pouvez ainsi régler des conflits, exprimer votre ressenti sans craindre le jugement des autres, instaurer une communication bienveillante avec les autres.
Le yoga
Entre le coaching et la thérapie, je citerai le yoga qui conjugue maîtrise de soi et spiritualité. Un grand nombre de personnes ont recours au yoga pour gérer le stress et en sont très satisfaites.
Il existe par ailleurs une multitude d’autres techniques qui ont chacune leurs adeptes.
L’auto-hypnose et la sophrologie, dérivée de l’hypnose, donnent également de très bons résultats.
Le développement personnel dans un cadre professionnel
Dans les dernières décennies, le développement professionnel s’est considérablement introduit dans l’entreprise. Cela s’explique par l’évolution du management et des exigences managériales. De sorte que le coaching en développement personnel est devenu nécessaire dans bien des situations.
Les salariés reçoivent des formations en tout genre, tantôt en groupe, tantôt de façon individuelle. Il peut s’agir également de séminaires auxquels doit participer toute une équipe afin de créer une meilleure cohésion ou de motiver davantage les personnes coachées.
Les bilans de compétences que certains passent participent à cet engouement pour développement personnel. Ils permettent à des personnes qui ont perdu leur emploi ou sont en reconversion professionnelle de prendre du recul par rapport à leur parcours professionnel. Ces bilans se font sur plusieurs mois pendant lesquels la personne s’interroge sur ce qu’elle aime ou aime moins, ses aspirations profondes. Elle apprend ainsi à mieux se connaître et à mieux connaître le fonctionnement d’autrui.
Ces bilans de compétences sont extrêmement enrichissants, à condition de ne pas être trop fragile psychologiquement. En effet, ce type de travail peut être très déstabilisant pour des personnes qui se sont construites sur les attentes de leurs parents ou de personnes ayant eu une influence sur elles. Il est parfois compliqué de prendre conscience que l’on a fait fausse route pendant des années si l’on n’est pas bien accompagné.
Différents aspects du développement personnel en entreprise
L’organisation du travail requiert de plus en plus d’efficacité professionnelle, c’est indéniable. Ceci résulte des bouleversements qui ont eu lieu dans les méthodes de managements. Et cela a été renforcé par la diminution du temps de travail. En effet, avec la semaine de 35 heures, les salariés ont vu leur cadence augmenter. Ils doivent produire autant en moins de temps. L’efficacité personnelle doit être améliorée alors que pour beaucoup, le rythme de travail était déjà élevé.
En conséquence, le niveau de stress est de plus en plus élevé. A tel point qu’une nouvelle maladie, que beaucoup voudrait faire reconnaître comme maladie professionnelle, est apparue, le burn-out. De plus en plus de personnes en sont atteintes. Ce sont souvent des personnes qui veulent tout maîtriser et qui finissent par craquer face à la masse de travail qu’elles s’infligent. Certaines personnes peuvent faire un burn-out suite à un harcèlement moral. Souvent c’est la conjonction de problèmes personnels et d’une surcharge de travail qui est à l’origine du burn out. Dans tous ces cas, la gestion du stress fait partie de la prévention de la souffrance au travail.
Les rapports humains nécessitent une bonne communication interpersonnelle. On sait que les tensions au sein des équipes nuisent à l’efficacité, tout comme une mauvaise communication des données. Il convient donc d’apprendre une communication efficace. Le coaching permet de mieux communiquer de façon verticale et horizontale.
Suite à la mutation du monde professionnel, nombreux sont ceux qui s’engagent dans une reconversion professionnelle. Ces reconversions peuvent s’opérer au sein de l’entreprise ou à l’extérieur. Elles nécessitent la mise en place de plans d’action pour les salariés.
Les moyens mis en oeuvre dans les entreprises
Depuis quelques années, les entreprises prennent de plus en plus conscience qu’il est indispensable de veiller au bien-être au travail de leurs salariés.
Ainsi certains salariés se voient-ils proposer une formation en gestion du stress. Ces formations visent à désamorcer des conflits et améliorer le relationnel au sein de l’entreprise. Pour souligner l’importance accordée aux rapports humains et à ces coachings, souvent les stagiaires sont eux aussi inclus dans ces formations.
Les formateurs ont comme objectif de permettre aux personnes coachées d’acquérir des outils pour gagner en efficacité. Ils enseignent de nombreuses techniques de communication. Mais ce ne sont pas tant les apports théoriques que l’expérience du moment présent qui sont facteurs de changement. C’est pourquoi les groupes de pratiques sont importants. Le langage corporel, par exemple, qui nécessite un contact visuel, ne s’étudie qu’in situ.
En dehors des programmes de formation mis en oeuvre par les entreprises, différentes techniques de développement personnel sont de plus en plus souvent proposées à l’heure du déjeuner. Ici les salariés peuvent faire du yoga, là ils peuvent assister à un cours de sophrologie, sur la base du volontariat.
En résumé
Quoi qu’il arrive, restez à l’écoute de vous-même. Pour avancer, vous avez besoin d’un corps en bonne santé. Prenez-soin de lui !
Il vous faut également répondre à vos besoins. Ecoutez-vous, écoutez vos besoins !
Apprenez aussi à connaître et reconnaître vos émotions pour pouvoir les faire reconnaître par votre entourage !
Tout l’amour et la bienveillance que vous saurez vous donner, vous pourrez les donner à vos enfants, votre conjoint, vos parents, et tous ceux qui vous sont chers. Et vous recevrez au centuple.
Ancrez-vous dans le présent pour mieux envisager l’avenir !
Et en fonction de votre personnalité et de vos aspirations, vous pourrez dessiner les contours de votre épanouissement personnel.
Appuyez-vous toujours sur vos points forts !
En ce qui concerne votre vie professionnelle, toutes les techniques qui vous sont proposées sont intéressantes. Vous prendrez celles qui vous conviennent, et pourrez les adapter à votre vie privée.
Mais quelle que soit votre démarche en matière de développement personnel, il est important d’avoir recours à un praticien certifié qui respecte le code de déontologie de sa profession.
Dans ce cadre, vous pourrez atteindre des résultats étonnants.